Zdravljenje bolezni prostate je redko omejeno na jemanje zdravil. Moškim so prikazani tudi fizioterapevtski postopki in telesne vaje za izboljšanje zdravja. Vaje za prostatitis bodo pomagale pri obvladovanju stagnirajočih procesov v medenici in zmanjšanju manifestacije simptomov bolezni.
Potreba po gimnastiki
Vsaka oseba potrebuje redno vadbo. Popolno okrevanje z uporabo učinkovitih zdravil ne bo prišlo, če ne izvajate vaj za prostatitis in adenom prostate. Izboljšajo učinek zdravil, normalizirajo proces uriniranja, povečajo moč.
Pomembno je ugotoviti, kaj je povzročilo impotenco, da se natančno znebite bolezni. V primerih bolezni, ki jo povzroči zastoj v prostati, ne morete brez polnjenja. Poleg tega lahko prinese boljši učinek kot zdravila v lekarni. S kroničnim prostatitisom nalezljive narave se jemanju zdravil ne bo mogoče izogniti, vendar ne smete pozabiti na telesno vzgojo.
Gimnastika za prostato ima naslednje prednosti:
- spodbuja odstranjevanje strupenih snovi iz telesa;
- izboljša celično prehrano;
- normalizira krvni obtok v medeničnih organih;
- trenira mišice prostate.
Ne smemo pozabiti, da je izvajanje vaj za izboljšanje prostate v akutnem poteku bolezni nezaželeno. Zdravnik na to opozori na recepciji. Med treningom se lahko čutijo nelagodje in hude bolečine, posvet s specialistom ni priporočilo, ampak obvezen ukrep.
Nabor vaj za moške
Zanima me, kako okrepiti prostato, se je vredno spomniti: rezultat je mogoče doseči le z rednim treningom. Po nekaj dneh ni treba prenehati izvajati gimnastike mišic genitourinarnega sistema, če dvomite o njenih koristnih učinkih. Če vse elemente izvedete pravilno, bo simptome mogoče odpraviti v 2-4 tednih. Kompleks vključuje vaje za mišice stiskalnice, medenice, noge, pa tudi dihalne vaje. Pri prostatitisu je priporočljivo spremeniti svoj življenjski slog: več hodite in vozite kolo, jejte pravilno, redno obiskujte zdravnika.
Osnovne vaje (fizioterapevtske vaje)
Telesna aktivnost se začne z rednim ogrevanjem. Dovoljeno ga je izvajati vsem ljudem, tudi z resnimi motnjami v telesu ali po operaciji. Po posvetovanju z zdravnikom se je dovoljeno ukvarjati s katerim koli športom.
Kakšne vaje je treba narediti pri prostatitisu
- Polovični počepi.Noge razmaknite v širini ramen in izvajajte redne počepe, vendar naj bodo kolena čim širše razprta. Element izvajajte počasi 5-10 krat, pri čemer se izognete nelagodju v mišicah. Počepi za prostatitis so zelo koristni, vendar jih v nobenem primeru ne smete izvajati z utežmi. Od tega v usposabljanju je treba za vedno opustiti.
- Upogibanje in iztegovanje nog.Leži na hrbtu, dvignite spodnje okončine (na tej točki naj ostanejo ravne) in se nato upognite in potegnite kolena k prsnemu košu. Ponovite 5-krat, lahko naredite več pristopov.
- Dviganje nog.Leži na hrbtu, se dvignite na komolce in odtrgajte noge od tal nekaj centimetrov, zaklenite se v tem položaju za nekaj sekund. Nato 10-krat razširite in združite noge, naredite 3 sklope. Kolen ne morete razširiti, ampak preprosto držite okončine 10 cm od tal. Nato jih spustite na tla, počivajte in ponovite 5-10 krat.
- "Breza".Dvignite noge in medenico tako, da nastane pravi kot glede na tla. Zamrznite za nekaj sekund, hrbet podprite z rokami. Naredite 5-7 krat.
- Stopite na mesto.Vadba je indicirana pri kroničnem prostatitisu, saj dobro pospešuje kri. Kolena morate poskušati dvigniti visoko, naredite vsaj 8-10 ponovitev na vsaki nogi.
- Potegnite koleno k prsnemu košu.Leži na desni strani, sezite z levim kolenom do prsnega koša. Naredite 5-8 krat, nato se prevrnite in ponovite isto, vendar z desno nogo.
"Most" dopolnjuje kompleks vaj terapevtske gimnastike za prostatitis. Vsak odrasel moški tega ne zmore, lahko pa nalogo poenostavite. Treba je ležati na trebuhu, se dvigniti na roke in čim bolj upogniti hrbet, tako da tvori lok. To lahko storite drugače: ležite na hrbtu, upognite kolena, položite dlani ob medenico. Dvignite trup in dvignite vse od tal, razen lopatic, glave in stopal.
Pri moških z dobro fizično pripravljenostjo se bolečina med vadbeno terapijo ne pojavi. Polnjenje s prostatitisom se mora končati s prijetno toploto po telesu. Pogosto se naslednji dan pojavi nelagodje v mišicah, vendar je to povsem normalno in kaže, da delujejo.
joga
Različne asane vam omogočajo, da se v nekaj mesecih znebite bolečine, pa tudi izboljšate delovanje celotnega organizma. Položaji, kjer so vključene mišice trebušne regije, lajšajo vnetje. Obstajajo različni kompleksi, za moške s prostatitisom se priporoča hatha joga, ki vključuje dokaj preproste vaje, ki so dostopne vsem. V njej se zbirajo obrnjene asane, potrebne za odpravo kongestivnega prostatitisa.
Gimnastiko za prostatitis je enostavno narediti doma, vendar je mogoče iti v telovadnico. Če med sejo občutite nelagodje ali poslabšanje počutja, je bolje opustiti usposabljanje. Slabost je lahko posledica pomanjkanja telesne pripravljenosti ali pritiska na prsni koš in trebuh.
- Prva Asanaimenujemo trikotnik. Hrbet med izvedbo ostane raven, noge so razmaknjene čim širše. Z eno roko morate doseči stopalo in ga prijeti, z obrazom se dotaknite kolena. Zamrznite v pozi za 15 sekund, nato ponovite isto z drugo nogo.
- Druga asanaproti prostatitisu - zaprt obroč. Leži na trebuhu, dvignite trup od tal (prsnega koša) in dvignite tudi noge. Z rokami podprite okončine za gležnje in ostanite v položaju 15-30 sekund.
- Tretja asanapod imenom orel bo zagotovo pomagal premagati bolezen. Izvaja se stoje z rahlo upognjenimi koleni. Desno golenico je treba vržeti čez nasprotno stegno in stati eno minuto. Nato malo počivajte in ponovite z drugo nogo.
Obvezne morajo biti dihalne vaje za zdravljenje prostatitisa doma. Priporočljivo ga je izvajati večkrat na dan, še posebej, ker je enostavno izvedljivo. Dovolj je, da med vdihom iztegnete roke navzgor, zadržite dih in spustite okončine, pri čemer izdihnete skozi usta. Bolje je, da ponovite 3-4 krat, nato pa si vzemite odmor.
Čas joge je dan zjutraj po prebujanju ali nekaj ur pred spanjem. Gibi so gladki in počasni, kot dihanje. Ne bo odveč, če se med vadbo ukvarjate s športom na svežem zraku ali vsaj odprete okno (izogibajte se prepihu, da ne zbolite). Po pouku se priporoča kontrastni tuš.
Keglova gimnastika
Običajno se ženske soočajo s Keglovim kompleksom, vendar le malo ljudi ve, da je za moške potrebno plačilo. Ima številne prednosti, in sicer:
- obnovi erekcijo in podaljša trajanje seksa;
- izboljša krvni obtok v genitalijah;
- preprečuje zgodnjo ejakulacijo;
- pozitivno vpliva na kakovost semena.
Pomembna točka - Keglove vaje za prostatitis se izvajajo zjutraj med erekcijo. Pri polnjenju ni nič zapletenega, vendar je treba upoštevati nekaj pravil. Potrebovali boste majhno utež, ki jo previdno privežete na penis z mehkim trakom. Mišice je treba napeti in poskušati nekoliko dvigniti težo. Priporočljivo je, da sčasoma povečate njegovo težo.
Treba je trenirati pubococcygeus mišico, ki je odgovorna za trdoto penisa. Redna vadba iz prostate bo pomagala starejšim in mladim fantom. Možno je ne le izboljšati kakovost seksa, ampak tudi izboljšati delovanje mod. Med uriniranjem je lociranje mišice enostavno. Potok je treba zadržati nekaj sekund in nadaljevati, da začutite krčenje mišic. Za boljše razumevanje lahko položite roko na pubis. Ko najdete mišico, morate narediti vaje za zdravljenje prostatitisa pri moških:
- popolnoma sprostite vse mišice medenice (s tem se na začetku treninga pogosto pojavijo težave);
- napnite sramno-kokcigealno mišico, umaknite anus in zadržite nekaj sekund;
- element ponovite približno 15-18 krat, pri čemer povečate čas napetosti na 10 sekund.
Ta vaja ne zahteva erekcije, zato jo lahko izvajate tudi v službi ali v transportu. Sprva se pojavijo težave, treningu boste morali posvetiti več časa, po 2-3 tednih pa bo obremenitev postala navada. Fizične vaje za prostatitis so vedno kombinirane s Kegelovo gimnastiko, v nekaterih primerih pa dodajo tečaje v bazenu, jogo, tek.
Masaža prostate
Večina moških meni, da se zdravljenje prostatitisa z masažo izvaja izključno s prsti skozi anus. Pogosto že samo razmišljanje o tem povzroči strah ali zadrego, vendar obstaja alternativa. Masaža prostate s teniško žogico bo prava rešitev, saj jo lahko naredite sami. Vadba je varna, ne povzroča bolečin in ne zahteva posebnih veščin.
Postopek je preprost, vendar ga je treba izvesti pravilno, da se izognete neprijetnim občutkom. Potrebujete navadno teniško žogo in telovadno blazino. Začnite trenirati z dihalnimi vajami ali vadbeno terapijo. Žogo je treba položiti na tla in se nanjo "usesti" tako, da je v stiku z mednožjem. Izvedba masaže je preprosta – valjajte jo po tleh 5 minut z medenico. Naredite 3-4 sklope na dan, čas lahko povečate. Ta vaja za prostato je učinkovita za preprečevanje prostatitisa v kateri koli starosti. Dodate lahko hojo po zadnjici, vendar morate hrbet držati naravnost.
Pomembne točke
Glavno pravilo je, da pri izvajanju vaj za prostato ne pretiravajte. Zelo priporočljivo je, da se posvetujete s specialistom, da se izognete zapletom. Med treningom prostate ne sme biti bolečin, sprejemljivo je rahlo nelagodje v mišicah.
Po možganski in srčni kapi je v prvih 6 mesecih nemogoče zdraviti adenoma prostate s fizičnimi vajami. Kot smo že omenili, je med poslabšanjem prostatitisa prepovedano igrati šport. Povišana telesna temperatura bo povedala o vnetnem procesu ali okužbi. Poleg tega ni priporočljivo izvajati gimnastike med poslabšanjem kroničnih patologij, anevrizme aorte, po operaciji. Vaje za prostato in potenco izvajamo previdno, če obstajajo medvretenčne ali dimeljske kile, visok krvni tlak in druge bolezni cirkulacijskega sistema.
Zdravljenje prostatitisa si je nemogoče predstavljati brez gimnastike ali masaže. V večini primerov prav oni pomagajo dolgo časa pozabiti na bolezen in ne različna zdravila. Priporočljivo je izvajati jogo, fizioterapevtske vaje, plavanje, Keglove vaje, hojo s prostato. Za doseganje najboljših rezultatov se pogosto kombinira več tehnik z ljudskimi zdravili.